「あんた結構臭うんだけど・・・」
ちくしょう・・・
何だってんだ・・・
毎度妻から遠慮なしに指摘される口臭。
もちろん毎日歯は磨いている。
タバコも吸ってない。コーヒーは飲むけど・・・。
毎日二郎系ラーメン食ってる訳ではないし、他にそんな強烈な物を食べている訳ではない・・・
どうしてそんな・・・
昔中学生の時、普通に話していたら隣の席の女子から
「口・・・臭いんだけど・・・」
とハッキリ言われた事がある。
その後その女子とは話すことはなかった。
危なかった。そのまま家に帰るとこだった。
場合によっては登校拒否になってたかもしれない。
次の日も変わらず隣の席にその女子がいる学校によく行ったもんだ。
そんなトラウマもありながらもこの有様。
俺は中学生から今の今まで何をやっていたんだ。
こんな調子じゃ職場でも・・・
「こたれいさんってさ・・・いつも口臭いよね・・・」
とか言われているに違いない。
妻「口臭とか一発で清潔感アウトだよ？身だしなみの基本だよね。」
ですって。
・・・
もうやるしかない。
と言うことで口臭対策を決意。
①結論から。実際にやった対策はこれ！
実際の対策は
②デンタルフロスを使う
③舌ブラシを使う
この3点。
①は元々やっていたといして②、③がポイント。
口臭について色々と調べてみた結果
舌の表面についた舌苔（ぜったい）を落とす！
これがどうやら大事らしいです。
①の習慣に②、③を取り入れた結果・・・
以前よりかは大分マシになった。
・・・と、思います。
表現が曖昧なのは口臭って自分じゃわからないから。
でも第三者の意見を聞く限り恐らく改善が見られたらしい。
②そもそも勘違いしていた口臭の原因 シンプルな事実
お笑い芸人千鳥のネタに
「シンプルに口が臭い」 「胃が腐っとんじゃ」
と言ったネタがあるように・・・
口臭って胃から来ているもんだとずっと思ってました私。
どうやら全然違うみたいなんですよね。
要は口の中の食べカスや舌に付着している汚れが臭いの元。
そうだったの・・・？
ずっと勘違いしていた。
胃の消化問題だったり、普段の食生活や生活習慣、体質なんかの問題だと思っていた。
※もちろん食生活や生活習慣が口臭に全く関係ないわけでないみたいですが
って事はシンプルに
口の中の細菌を無くせば口臭は改善されるって事なんですよ！
そんな簡単な事だったのか。
そうと決まれば・・・
じゃーん
「デンタルフロス」 「舌ブラシ」 「舌磨きクリーナー」
この3点で劇的に変えられるに違いない。
早速揃えました。もうやるしかない。
舌ブラシって意外と高い。
③始めるのは簡単、でも難しいのは習慣化させる事。その対策とは・・・
さて実際にスタートです。
普段の歯磨き時にフロスと舌磨きを加えていくのですが
はっきり言ってめんどくせぇ・・・
１番の敵はコイツかもしれない。
ルーティンとしては
②フロスの後に歯磨き
③最後に舌ブラシで舌苔を落として完了！
以上となります。
※舌ブラシは1日一回でいいようなので朝の歯ブラシ時に組み込むことにしました。
やりすぎは逆効果とか？
見方によってはフロスと舌磨きが追加されただけだろ。
って感じかと思うのですが
この２つ・・・意外と面倒臭い。
フロスは大体2、３分くらい、舌磨きはほんと1分くらいなので正味数分で終わる作業ではあるんですが・・・
特に時間がない朝にこの数分の時間が追加されるのはかなりの痛手である。
朝の3分は普段の30分程に値する。
ええい！今日は歯磨きだけでいいか！
あーもうフロスすんの面倒くせねぇなぁ・・・
（どっちかと言うと舌磨きよりフロスの方が100倍面倒臭い）
と、何度思ったことだろう。
もう俺口臭くてよくね？別に死ぬわけじゃないし。
何ならもう喋んなきゃいいじゃん。
何度も諦めかけた。心が折れそうになった。
でもその度に無理やり思い出した
「口・・・臭いんだけど・・・」
隣の席の女子から言い放たれた一言。
あのシーンを思い出す。
あの時の俺を見る目・・・
今でも忘れられない。
生ゴミとか汚物を見る目だった。
何であの時、あんなに口臭が酷かったんだろう。
そうか、確かあの日の朝ごはんに納豆が出たような
ネギも入っていたし、ちくしょうおかんの野郎。ネギはまずいだろ。
その上歯磨きをせずに学校に行った気がする。
そう言うことだったのか。
そりゃ臭い奴から話しかけられたら気分悪くなるか。
シンプルに臭いし・・・いい迷惑だ。
自分も逆の立場になった時「ウッ・・・臭いな・・・」ってなる時はある。
嫌な気持ちになってたな。
って思ってたら何とか続ける事が出来ました。
そう。辛いトラウマを無理矢理に思い出すと良い。
もしくは逆に酷い口臭を喰らった時の不快感を思い出すと良い。
あんな風になる訳には・・・
と、モチベーションを維持することが出来る。
そうやって何とか続けた結果、今ではそんなに苦じゃなくなりました。
何とか習慣化させることが出来たかもしれない。
ちなみに「マスクをすればいい」という手もありますが
妻からマスク越しでも臭いと言われた事のある自分はもう救いようがないみたいなので対策するしかありませんでした。
④やり続けた実感と感想
まず舌ブラシ
実感としては、かなり口の中がスッキリします。
念入りに歯を磨いてもまだ食べた物の感じというか匂いが口の中に残っている事が結構あったりしたのですが
舌ブラシをすればかなり除去される感覚。
カレーを食べても舌を磨けばスッキリ
確かにこれをやるのとやらないのでは大分違うのかもしれない。
それなりの手応えを感じられる。
ってかやった後にブラシを見るとかなり汚れが付いているのが分かる。
なるほど、これが口臭の原因か。
ちなみに舌磨きには専用の舌ブラシが推奨されているようです。
たまに歯ブラシで舌を磨いてしまう人がいるらしいですが
舌を傷つけてしまい味覚障害になったり、舌苔が余計付着しやすくなってしまったり
デメリットが沢山。
専用に舌ブラシで優しく磨く必要があるようです。
確かに面倒臭いから歯ブラシしてそのまま舌磨いちゃいがち
フロスに関しては
シンプルに食べカスが取れるのが分かる。
実際にやると結構取れる。
歯ブラシ後にやってもかなり取れたりするので確かに歯ブラシだけでは不十分なのが分かる。
※実際は歯ブラシ前にやるのが1番効果的らしいです。
これも臭いの元か・・・
舌ブラシにしても実際に汚れを見ると改善されているような実感に繋がります。
すなわちこれをやらないと汚れが取れないと思うとモチベーションも上がります。
習慣化してくると全く根拠はないですが、何となく口の中のスッキリ感が持続しているような気がする。
逆に「あ、今絶対臭いかもな・・・」って思うことがある。
何となく口の中に臭いが充満してる気がする・・・（油断している休みの日なんか）
そんな時に妻に聞くと
うん、めっちゃ臭い
って大概言われる。
意外と当たってるじゃないか、俺。
わかってきたかもしれない。
いやいや、改善されてないじゃないか。何だってんだ俺は。
そう・・・「今は・・・大丈夫なんじゃないか？」という時に
「ちなみに・・・今ってどう・・・？」
と妻に確認してみると・・・
「う〜ん・・・まぁ大分マシかな・・・」
とかなりの不快感はある様子ですが、改善の言質をもらえております。一応・・・一応。
ほんとに大丈夫なんだろうか・・・
⑤その他感じたメリット（オススメのマウスウォッシュも紹介）
▪️より口臭に対して意識するようになる
朝晩の習慣以外も意識が増すように。
特に仕事中はより気をつけるようになりました。
食事休憩後はうがいを実施。
理想は歯を磨く事のようですが、うがいだけでも十分に効果があるようです。
※食べカスが落とせる
流石に歯を磨く気にはならなかったのでうがい薬を使って実施しています。
さらには緊急用に備えてマウスウォッシュを常備
いきなり近距離での会話の場面が来るかもしれない。
そんな時はフリスクなどでもいいと思いますがこれが1番いい感じ。
LUSH MOUTHWASH TABS/マウスウォッシュ
めちゃくちゃ口がスッキリする。
そして良い匂いがする。
緊急時はこれに限りる。
一粒水と一緒に口に含んで噛み砕く。
そのまま口をすすいで吐き出すだけ。
オススメのマウスウォッシュです。是非使ってみてください。
▪️シンプルに虫歯や歯周病の予防になる
歯磨きでは取りきれない歯間の汚れを落とせるフロスは
プラーク（歯垢）の除去率を大幅に向上させることができるようです。
歯ブラシだけの除去率は約60%ですが、フロスを併用すると約80〜90%まで上がるとか。
歯は保険が効かないからな。ちゃんとケアしといたほうがいいぞ・・・
と昔両親が良く言っていた気がする・・・
「インプラント・・・○十万か・・・」
と頭を抱えていた父親の姿が脳裏に蘇ります・・・
恐ろしい・・・
今のうちからしっかりケアしておいたほうが良さそうです
⑥その他注意点
▪️やりすぎ注意！舌ブラシの頑張りすぎは必ずえずく。
しっかり奥までやらないとな
・・・
オェッー！！！
欲張って奥までやろうとすると必ずえずく。
危ないのでやめたほうがいい。
ってググったらめっちゃ出てきました。
汚れをしっかり落とそうとついつい奥までブラシを入れてしまいがち。
舌を思いっきり前に突き出してやった方がいいです。
無理は禁物です・・・
▪️息子が間違えて使ってえずいてた
大分フロスが習慣づいてきた頃の事。
ちょうど末っ子（小３）も学校の歯科検診でフロスの使い方を習ったようでフロスを持って帰ってきました。
「フロスってした方がいいんだってさ！」
とすぐ影響を受けています。
まぁいい事ですね。
小さい頃からフロスが習慣化すれば素晴らしい事です。
「フロスやろーっと！」
早速その日の夜からやり始める見たいです。続くといいのですが。
あれ？どこだっけ？これだっけ？よーし。
・・・
ゴシゴシ・・・
・・・・
ゴシゴシ・・・
「あれ？あんたそれパパが使ってるやつだよ」
おえええぇぇええ！！
「マジ最悪！うええぇぇ！！」
まさかの我がフロスと間違えて使っていたようです。
いやいや、子供用のフロスは全然違うだろ。
ちゃんと見ろよ。
ってかえずきすぎだろ。
そんなに嫌かよ。
この世の終わりみたいじゃねぇか。
と、若干のショックを受けつつも
それがトラウマになったのか、次の日からはやらなくなっていた。
どうやら習慣化は出来なかったようです。
1日も持たなかった。
家族間でフロスを使用する時は気をつけましょう・・・
いや、それにしてもえずきすぎだろ・・・
まとめ
・口臭の原因のほとんどは口内の食べカスによるもの。
・デンタルフロス、舌ブラシでしっかり予防が出来る
・習慣化出来ればメリットは沢山！歯のケアはしっかりと。
・家族でフロスを使うときは注意を。目印などつけた方がいいかも？
息子め・・・そんなに嫌がる事ないだろ・・・（結構根にもつ）
