そんなんで良く寝れたら苦労しないって。
完全に疑っていた。
半信半疑だった・・・
いや、全く信じてなかった。
色々な効果が噂されている
リカバリーウェア。
疲労回復効果？
リラックス効果？
ストレス軽減？
本当なのだろうか？
パジャマを着るだけで？
よく寝れる？疲労回復？
そんな上手い話があるだろうか。
ありえない。でも気になる。
それなら着てみればいい
と、いう事で噂のリカバリーウェアを購入。
約1ヶ月試した素直な感想を書いていきます。
▪️結論から確かによく寝れる。目覚めない、寝起きのスッキリ感。
とりあえず感想を一言で
マジで睡眠の質が上がったと思う
・寝ている途中に目覚める事がなくなった。
・起きた時のスッキリ感が違う。
・特にリカバリーウェアを「着ずに」寝た時に上記効果を実感。
なかなかに凄いかもしれない、リカバリーウェア。
以下、詳しく解説していきます。
・リカバリーウェアとは一般医療機器だった？
・着心地などの率直な感想
・実際に感じた効果をレビュー
・なぜ効果があるのか？その根拠を調査
名著【スタンフォード式最高の睡眠】から考える
・感じたデメリットも紹介
▪️着用したリカバリーウェアの紹介
今回着用したリカバリーウェアはこちら。
TENTIALリカバリーウェア「BAKUNE」
お〜！
手触り感覚は完全に「ツルツル」「サラサラ」系です。
サラッと着れる素材で
着心地は正直めちゃくちゃ良いです。
何だか着ていて気持ちがいい。サラサラツルツル。
元々すぐ影響される自分。
TENTIALブランドに乗せられているだけなのだろうか・・・
噂のリカバリーウェアと意識しているからだろうか・・・
いや！
実際に着心地は本当に良いです！
重さはほとんど感じません。
着ているだけで何だか気持ちが良くリラックス感は高い。
毎日お風呂上がりにそのままBAKUNEを着用しているのですが、ちょっと楽しみまである。
お風呂から上がりは
あ〜BAKUNE着れる〜。
と少しテンション上がる。
注意点としては肌に直接触れるように着なければ効果が薄くなるようです。
肌着、インナーは無しでそのまま着用します。
上下黒のセットアップはオシャレ感もあり、コンビニくらいならこのまま行っても抵抗なし！
ただ正面や腕に「TENTIAL BAKUNE」とロゴがあるので
分かる人には「パジャマ」という事がバレます・・・
言ってもそんなに大きいロゴではないのでそんなに気にする必要はない？
専用の袋も付いてきて外出時の持ち運びも心配無用。
※まだ1回も使ってないけど・・・
▪️BAKUNEは一般医療機器だった！？
ちなみにこのTENTIALのリカバリーウェア「BAKUNE」ですが
「一般医療機器」として認定されているようです！
え？パジャマなのに一般医療機器？
すげー！BAKUNEすげー！
いや・・・ちょっと待って。
一般医療機器ってなに？？
ごめんなさい。
「すげー！」とか言ったけど
一般医療機器って何なのか良く分かってない。
ここはAIに聞いてみます。
「医療機器ってなに？猿でもわかるように教えて。」
以下回答
「人の体を調べたり、直したりするための道具」です。
人が病気になったりケガをしたとき、お医者さんはいろんな道具を使います。
その体を調べる・治すための道具を医療機器といいます。
そのくらい分かるわ！
「一般医療機器とはなんですか？猿でもわかるように教えて。」
AI回答
「体に使うけど、危険がほとんどない医療の道具」です。
具体例
一般医療機器の例
・体温計
・医療用ピンセット
・メス（単純なもの）
・医療用ガーゼ
・手術用手袋
超シンプルまとめ
医療機器の中で1番安全なクラスの道具＝一般医療機器
超安全に病気の診断、治療、予防が出来る機器って事。
パジャマなのに？？
すげーBAKUNEすげー！
正式には
「家庭用遠赤外線血行促進用衣」
として届出されているようです。
・・・
漢字いっぱいで分からない。
「家庭用遠赤外線血行促進用衣ってなに？猿でもわかるように教えて。」
AI回答
着ることで血行を良くし、疲れや体のこりを楽にするための服のことです。
これは厚生労働省が認めた「一般医療機器」に分類されています。
この服は、医療機器として国に認められた効果が期待できる、特別な服だと思ってください。
ただし、冷え性の改善や腰痛の緩和など、一部の効果は医療機器として認められていない表現があるので注意が必要です。
えー・・・
と・・・とりあえず国が認めた特別な服って事ね！
とりあえず着てみれば分かる！
▪️1ヶ月試して感じた効果。「着た時」と「着ない時」の明らかな違い。
まず最初に効果を実感した1番のポイントをお伝えします。
・途中で目覚める事が少なくなった
・寝起きのスッキリ感が違う
ただし最初は効果を全く感じられませんでした。
着初めて1,2週間？くらいは特に何も感じず・・・正直普段と何も変わらない。
いきなり効果を期待しすぎるのも良くないとは思いますが、意識はしてしまう。
どんなもんなんだろうか・・・？
とワクワク、ドキドキしていましたが普通のパジャマやん。
と、説明もありましたのでとりあえずは継続することに。
まぁそんな上手い話はないよな。
ただ着心地はとっても良かったので継続する事自体は全く苦ではなかったんです。
今まではパジャマという概念はなく、お風呂から出たら適当にスウェット&Tシャツに着替えていたんですが、その習慣をBAKUNEに変えるだけ。
そのまま３週間くらい経ったくらいでしょうか？
もう完全に効果を意識する事なんて忘れていまして。
疲労回復？睡眠のサポート？？
もう頭の片隅にも無くなってた。
お風呂上がりはBAKUNEに着替えてリラックス。
これだけである程度満足。他の事なんてすっかり。
着心地良いパジャマ手に入れたなー位に思ってた。
そんな時ふと思ったんです。
あれ？そういえば最近夜中目覚めないなと。
以前は結構夜中に目が覚める事が多かったんです。
早い時には22時頃就寝するんですが夜中の２時くらいにパッと目が覚めてしまいそこからなかなか寝付けない・・・
もう少し寝たいのにバチこり目が覚めてしまう。
元々仕事上不規則な生活を送っていた自分。
日勤も夜勤もある為、早い時は早朝から、遅い時は夕方から仕事。
それがシフト制で交互にあるので中々リズムが安定しない。
しょうがない事なのですがそれが原因としてあるかもしれない。
夜勤→休み→日勤などの切り替え時は年を追うごとにキツく感じます。
それが最近目覚めない。
思えば寝起きもいつもよりスッキリした感じがあるような・・・。
たまたまかなー？くらいに思ってたんです。
最近疲れてるからぐっすり寝れてるだけなのかもしれない。
それがある日の夜中
またバチっと目が覚めてしまいまして。
そこから中々寝付けない・・・。
やっと寝れたと思ったらすぐ起床時間。
最悪・・・
眠い・・・まだ寝てたい。
変な時間に起きてしまったせいだ・・・。
そういえばこの感覚久しぶりだなー。
最近はなぜかよく寝れていた気がするのに・・・
ハッ！
その時ふと思ったんです。
そういえば今日BAKUNE着てない
その日はたまたま洗濯していて適当なスウェットとTシャツで寝ていたんです。
いやいやそんなまさか・・・。
たまたまだろう。そんな分かりやすいことあるか？
BAKUNE着てないだけで？
まさかな・・・
もちろん試さない訳にはいかない。
それからBAKUNEを着ない日、着る日を作って比べてみたんです。
すると・・・
明らかにBAKUNEを着て寝た日のほうがよく寝れるんです！
途中で目覚める確率が明らかに違う。
寝起きのスッキリ感も明らかに違う！
明らかに「あーよく寝れたなー」といった感じがするんです。
バチっと目が覚める。
やっぱり寝起きが違うと1日が違う。
今まで眠かった通勤中の電車も読書に集中出来る。
仕事のパフォーマンスも上がるし全てが好循環に。
これはたまたまじゃない。
BAKUNE・・・本当に効果があるのかもしれない。
しかし着るだけでこれだけの効果が？
これは一体・・・どういう事だろうか。
▪️根拠を名著「スタンフォード式 最高の睡眠」から考える
最初に参考著書はこちら
42万部突破、8年間ずっと売れ続け、睡眠本では日本最大ベストセラー！と言われている。
この本なら間違いない。
最高の睡眠を手に入れる為の手法が知りたければこれだ。
本の冒頭でも「根拠なき話は書かない」と著者の西野精治さんが強く主張しております。
睡眠に関して最新科学で分かったこと、スタンフォードの最先端の知見が誰でも理解しやすいように分かりやすく書かれております。
実際に読んで頂くのが1番かと思いますがここでは
ガッツリ要点だけまとめます。
良い睡眠を手に入れるには
・最初の90分間の睡眠の質をとにかく上げろ
・その為に深部体温を下げて最高の入眠を手に入れろ
この２つがポイントとなります。
・最初の90分間「ノンレム睡眠」の質をとにかく上げろ
睡眠には
【ノンレム睡眠】 脳も体も眠っている睡眠
の２種類があり、それを繰り返しながら眠っているようです。
眠りについて最初にすぐ訪れるのがノンレム睡眠。
この最初のノンレム睡眠が約90分間と言われているようです。
（個人差あり）
そしてレム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠→と交互に繰り返しながら最終的に起床。
ノンレム睡眠は深い眠りで、明け方に近づくと浅く短くなり
レム睡眠は浅い眠りで、明け方に近づくと長くなっていく。
そう！
最初の90分間のノンレム睡眠は
全体の中で最も深い眠りでありここが1番重要である！
やはり何でも最初が肝心という事。
ここの質が高ければその後の質も高くなり睡眠全体の質が上がるという事。
逆にこの90分間の質が悪ければそのままズルズル引きずり全体の質も下がってしまうようです。
いかに良いスタートダッシュを決めて最高の90分間を手に入れるかが鍵である。
・深部体温を下げてスムーズな入眠を！それがスタートダッシュの鍵
分かった分かった。最初の90分間が大事なのは分かった。
じゃあどうすればそこの質を高められるのか？
寝付けが悪くズルズル携帯をいじってしまう。なんて人は多いかもしれない。
スマホは危険である。
動画やゲームは刺激が強く、交感神経を上げてしまいかねない。
本著でも極力やめた方が良いと書かれている。
じゃあどうしたら寝付けが良くなる？？
スムーズな入眠の為には深部体温を下げ皮膚体温との差を縮める事が重要！
そう、結論から言うと体温が鍵である。
ここでもガッツリ要点だけを。
人間の体温には深部体温と皮膚体温というものがある。
【皮膚体温】 体の表面の温度を指す。
日中の覚醒時は臓器や筋肉、脳（深部体温）は温度を上げて活動を維持する。
それに対して睡眠時はもちろん温度を下げて休ませる。
皮膚体温はそのまったく逆で日中低く、夜間は高い。
寝る時に深部体温がしっかり下げっていれば体は
休むモードになりスムーズな入眠が手に入るという事！
そしてそれが最高の90分に繋がる！
健康な人の場合、入眠前には手足が温かくなるようです。
これは皮膚体温を上げ熱放射をする事で深部体温を下げている現象。
わかりやすい例えは「赤ちゃん」。
赤ちゃんが眠くなってグズグズしている時って手足が温かい事がありませんか？
あの現象はまさしくそれ！
皮膚体温を上げて放射し、深部体温を下げていたんです！
わ、わかるかも・・・。
この現象、子育てされた方は共感して頂けないでしょうか？
我が家も3人の男の子を育ててきましたが
「赤ちゃんは眠くなると手足が温かくなる」と言ったあるあるはよく経験してきました。
何なら末っ子は未だに（小学低学年）寝る前は手足が温かくなる。
あの現象にはこういった意味があったのか・・・
実際に見て感じてきただけに妙に納得してしまいました。
赤ちゃんや子供ってぐっすり寝れてる。
あのような質の高い睡眠を手に入れたい。
・入浴で深部体温を下げろ
じゃあどうやって深部体温を下げるのか？
深部体温を下げる方法は色々と紹介されていますが
1番の推奨は「入浴」。
入浴する事によって深部体温は一時的に上がります。
そして深部体温は上がった分だけ大きく下がろうとする。
15分の入浴によって深部体温は0,5℃程上がるようです。
そして0,5℃上がった深部体温が元に戻るまでの所要時間は約90分。
それ以降は入浴前よりさらに下がる。
寝る90分前に入浴を済ませておけば
寝る時には深部体温が大きく下がっておりスムーズな入眠が手に入る！
そして熟睡に繋がる！
という事！
睡眠質向上の為には入浴は大事。
副交感神経を高め、リラックス効果もあると言われているので
忙しい時でもなるべく入浴はするようにしています。
▪️やっと結びつくリカバリーウェア（BAKUNE）の効果！
長かった・・・
色々説明して来ましたがやっとここでリカバリーウェアと繋がります。
じゃあリカバリーウェアがどう関係してくるのか？
それは
リカバリーウェアは深部体温低下をサポートしてくれるんです！
ここでもAIが解説。
一般的にリカバリーウェアは、遠赤外線による輻射熱（ふくしゃねつ）で身体を温め、血行を促進する仕組みです。
これがどのように深部体温に関わるのか、主なメカニズムは以下の通りです。
深部体温への影響とメカニズム
- 熱放散の促進：ウェアの遠赤外線効果で末梢（手足など）の血流が良くなると、身体の熱が外に逃げやすくなる「熱放散」が促されます。
- スムーズな体温低下：寝付く前に手足から熱が放射されることで、結果として深部体温がスムーズに下がり、深い眠りに入りやすくなるとされています。
- 発汗による調節：特定のリカバリーウェア（TENTIAL社のBAKUNEなど）を用いた研究では、着用により睡眠初期の発汗量が増大し、それが速やかな深部体温の低下に寄与したという結果も報告されています。
睡眠とリカバリーウェアの関係
良質な睡眠には、深部体温がしっかり下がることが重要です。
リカバリーウェアは「冷やす」のではなく、「血行を良くして熱を逃がしやすくする」ことで、身体が本来持つ体温調節機能を助ける役割を果たします。
長い！
まとめると・・・
遠赤外線による輻射熱（ふくしゃねつ）で血行を促進し手足から熱が放射。
深部体温がスムーズに下がり深い眠りに入りやすくなる。
以上の効果が研究で示唆されている！
今まで書いてきたポイントと全て結びつくんです！
どうやら
リカバリーウェアを着ることでさらに深部体温低下が促進されていたようです。
入浴&BAKUNE着用で深部体温がスムーズに下がり最高の90分に繋がっていたのかもしれない。
入浴した後にリカバリーウェアの着用。
これは黄金のルーティンだったのだろうか。
驚くべきBAKUNEの効果。
もちろん効果には個人差があると思いますが
一度試してみる価値はあるかもしれません。
▪️着用して感じたデメリット
ひたすらにリカバリーウェアの効果について書いてきましたがここからはデメリットも紹介。
・シンプルに寒い
自身が着用し始めたのが２月。
オールシーズン用の長袖セットアップを購入しましたが物理的に足りない・・・
体を温め、血行を促進する効果はあるかもしれないが冬は流石に寒い。
素肌に直接着ないと効果が半減するようなので下にヒートテックなどの着用は非推奨。
重ね着は問題ないようですがかさばって着心地が悪くなる。
寒がりの方は冬の時期は多少キツイかもしれません。
個人的には暖房などの対策で大丈夫でしたが。
・シンプルに高い
上下セットアップでメーカー公式価格は¥24,860-
たっかー BAKUNEたっかー。
パジャマで約¥25,000-を高いと感じるか否か・・・
しかしこれで質の良い睡眠が手に入ると思えば安い？？
ただし効果は人それぞれ。
口コミの中には全然効果を感じない。といった声もあります。
お試し程度で買うには高すぎるかもしれません。
ただしサイズは購入して14日以内で試着程度なら交換してくれるようです。
万が一サイズ感を間違っても安心。
個人的には少し大きめの規格なので普段のサイズよりワンサイズ下げるのがオススメ。
自身は169㎝ 67㎏ ですが「Mサイズ」で丁度いい感じでした。
肌触りなどは実際にお店に行けば感じられるので是非触れてみて下さい。
・実感のない効果もある
BAKUNEの効果として
疲労回復、リラックス効果、睡眠の質向上、筋肉のハリ・コリの改善
などが挙げられますが
筋肉のハリ・コリの改善はあまり実感出来ませんでした。
たまにする筋トレやジョギングで筋肉痛になったり張ったりする事があるのですが、BAKUNEを着ていてもあまり改善効果は感じない。
実感がないだけで以前より改善されているのかもしれませんが。
▪️まとめ
本当に「着るだけで」良質な睡眠が手に入るのか？
個人的には実感する事が出来ました。
着るのと着ないとでは明らかに違う。
BAKUNEを「着て寝るだけ」で途中で目覚める事が少なくなり
何と言っても寝起きのスッキリ感が明らかに違う！
根拠の裏付けもある。
深部体温低下のサポートをし最高の90分へ繋げる事で睡眠全体の質を上げる効果が見込める。
寝起きが違うと仕事のパフォーマンスも明らかに上がります。
睡眠質の向上は全てのパフォーマンスに関わってきます。
ただしそれなりの値段、全ての人に同じ効果があるとは言い切れません。
個人的には試してみる価値はあるかと思います。
リカバリーウェアBAKUNEの購入を検討されている方、またはBAKUNEの存在を知らなかった方にも少しでも参考になれば幸いです。
